jak trening

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w doradzeniu 3dniowego planu treningowego, głównym celem treningu jest rzeźba a jednocześnie chciałbym aby była widoczna jak największa różnica w sile i wytrzymałości. Jaki trening byłby najlepszy??? Myślałem o FBW. Co o tym myślicie ??

Jestem ciekaw czy ćwiczać na siłowni o 20 godzinie będe miał takie same rezultaty treningu (przyrosty masy) jak trenujac np o 10 czy o 14 I czy wogule pora treningu wpływa jakoś na trening

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

Mam do was pytanie :) Czy w Złotych Piaskach ćwiczą gdzieś BJJ :)? Będąc z kolegą na wakacjach chętnie byśmy weszli na trening , dwa zobaczyć jak szkolą się zza granicami

Witam. Chce zacząć swój pierwszy cykl, będzie to cykl na samym propie, zrobiłem badania, czy według Was nie ma żadnych przeciwskazań by zacząć cykl? Trening i dieta jak najbardziej dopieta. /SFD/2022/2/10/b40058d4224f40f4bfcfd2389db94252.jpg

Pytanie jest proste Jak do dnia 1 lutego zbliżającego się roku osiągnąć wynik 100 pompek jednorazowo(chodzi o zakład). Chodzi mi o trening który w tym pomoże, aktualnie max co robię to troszkę ponad 50. Za góry dziękuję.

Mam już ułożony plan tylko nie wiem jak ułożyć sobie trening na Barki i Plecy. A tak wogule to co sądzicie o: HMBolon Mass xxl Dibencozide

Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych? Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).

Rok stażu, trening około 4 razy w tygodniu, waga 91 kg, 189 cm, 18 lat, suple: białko cytrulina, kreatyna. Jak ocenianie ten plan, co zmienić? Proszę o pomoc i pozdrawiam /SFD/2018/7/21/4fa8f46bcb9b4d96b7b0310d6cb4dbd3.jpg

chce ulozyc wlasny trening budujacy ale nie moge znalezc zadnych linkow ani stron gdzie jest dokladnie opisane jak to zrobic >>>http://www.sfd.pl/temat214525/ to jedyny link ktory znalazlem ale za wiele tam niestety nie ma tylko kilka porad. prosze o pomoc > dzieki !

Witam. Ćwiczę od niedługiego czasu - co sądzicie o diecie ? Trening przeprowadzam dość późno jak widać po posiłkach. Czy taka dieta się sprawdzi ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac590e1229c4a1b9546f7122071cb75.png

jak robie trening na mase ( mam odzywki i diete ) to mam cwiczyc ciezkimi ciezarami z 6-8 powtorzeniami czy moze tak 60-70% moich mozliwosci po 10-12 powtorzen? prosze o szybka odpowiedz bo spiesze sie na silownie

Mam Problem~! Mam Jedną Strone Klatki Piersiowej Mniejszą Prawa jest Mniejsza Od LeweJ .I Niewiem Jak Cwiczyć Aby To ZrównaĆ Pomóżcie!!! JAki Trening Preferujecie czy to jest wogle mozliwe aby byly rowne umnie!

Czy moglby ktos pomoc mi zporzadzic odpowiednia diete , aby spalic troche tkanki tluszczowej (brzuszek) :) ?? Waze 76kg i chcialbym troche schudnac i wyrzesbic troche miesnie. jak czegos nie napisalem to prosze na GG do mnie GG: 2479005 Dziekuje Trening czyni mistrza.

Witam wszystkich.Ostatnio wpadłem na pomysł by spróbować trenować tylko i wyłącznie dla siły.Czy przejście na trening siłowy spowoduje zmniejszenie rozmiarów mięśni,a jeśli tak to jak temu przeciwdziałać?

Czesc chciał bym ćwiczyc 3 dni w tygodniu teraz ćwicze 4 dni w tym celu chciałem połączyc trening nóg z barkami tylko ze wtedy musiał bym ćwiczyc miesnie ud łydki barki i kaptury na 1 treningu to nie za duzo jak na 1 raz

witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry dzięki

Witam. Chwiałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening masowy. Bo nie wiem czy ma on byś wykonywany z dużym obciążeniem długimi przerwami i małą ilością powtórzeń czy inaczej? Prosił bym także o wszelkie przydatne informacje na temat takiego treningu.

Witam ! Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

Witam. Chcialbym zapytac was jak robic najlepiej trening hiit na skakance, znalazlem na youtube taki jeden filmik i mowi tam gosc ze 1 min skaknie i 30 sekund odpoczynku, ale nie wiem czy to bedzie dobre co myslicie ?